观山湖口腔科普｜吃东西一直单侧咀嚼只会害了你

2025年3月10日

口腔科普

很多宝子在吃饭的时候可能没有意识到自己有单侧咀嚼的习惯。或许是因为牙疼没办法只能用另外一边？或许是某边牙齿做了治疗所以不敢用力？又或是从小养成的饮食习惯，习惯性单侧咀嚼，但并未察觉单侧咀嚼究竟有何危害，今天就让小佳来给您科普吧。

单侧咀嚼的危害

1.形成大小脸

长期单侧咀嚼，经常用的那一侧就会得到锻炼，促使脸颊的颌骨与肌肉的发育，让咬肌越来越发达，而另一侧咬肌得不到锻炼，就慢慢萎缩。这就好比健身的人，一个天天健身，肌肉强壮，另一个人天天躺平，肌肉越来越弱。长此以往，脸会变得一边大一边小，这颜值也就大打折扣啦！

2.牙齿磨耗

牙齿虽然很坚硬，但如果长期只用一侧牙齿承担咀嚼任务，这一侧的牙齿磨损会特别严重。在正常情况下，牙齿的损耗是相对均匀的，但对于长期单侧咀嚼的宝子来说，单侧咀嚼那侧的牙齿磨损程度会比另外一边大很多。牙齿表面的牙釉质被过度磨损，就像房子没了坚固的外墙，里面的牙本质全暴露出来，让牙齿变得敏感。而且，长期不用的那一侧牙齿，因为缺少食物摩擦，牙面上容易堆积食物残渣和牙菌斑，久而久之，蛀牙、牙周炎就都找上门了，牙齿健康状况越来越差。

3.颞下关节紊乱

颞下颌关节就在耳朵前面，负责我们张嘴、闭嘴、咀嚼这些动作。单侧咀嚼会让颞下颌关节受力不均，一边关节长期过度使用，另一边却 “闲置”。时间长了，就会出现张嘴时“咔咔作响”、关节疼痛，甚至影响正常张嘴。

如何纠正单侧咀嚼？

有意识的调整

在意识到单侧咀嚼的危害后，应在日常生活中，时刻留意自己的咀嚼习惯，提醒自己有意识的用两侧牙齿交替咀嚼，让两侧牙齿都能得到锻炼。

找到单侧咀嚼根源

要是因为牙齿问题导致单侧咀嚼，那就及时看牙。有问题就治疗，把牙齿问题解决了，才能好好地让两边牙齿都得到锻炼。

所以，宝子们可别小瞧了单侧咀嚼这个习惯，不要等到问题严重了才后悔莫及！为了颜值、牙齿健康和生活质量，从现在开始，用正确的咀嚼方式保护你的牙齿和脸型，赶快纠正这个坏习惯吧！

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单侧咀嚼